یوگا پس از بارداری
1,500,000 تومان
یوگا پس از بارداری فرصتی لطیف و توانبخش برای بازگشت آرامآرام به تعادل جسمی و روانی است. در این کلاس ، با حرکات ملایم، تمرینات تنفسی، و تمرکز بر استحکام عضلات مرکزی و کف لگن، مادران تازهزایمانیافته میتوانند با آرامش توان از دسترفته را بازیابند، استرس را کاهش دهند، و دوباره با بدن خود ارتباط نزدیک برقرار کنند.
| زمان برگزاری |
روزهای زوج ,ساعت 12 |
|---|---|
| مربیان |
مربی یوگا |
| سطوح مناسب |
مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند |
کلاس یوگا پس از بارداری ویژه مادرانی است که تازه زایمان کردهاند و میخواهند به شکلی ایمن و علمی بهبودی جسمی و تعادل روانی را تجربه کنند. این جلسه در روزهای زوج ساعت ۱۲ ظهر برگزار میشود. هدف از این کلاس کمک به بازسازی، تقویت، بازیابی انرژی و اتصال دوباره با بدن پس از تولد است.
فواید و مزایا
-
بازسازی عضلات مرکزی و کف لگن
پس از زایمان، عضلات مرکزی شکم و لگن ضعیف میشوند. یوگا پس از بارداری با تمرینات ملایم کمک میکند کنترل و استحکام آنها بازگردد. -
کاهش درد و ناراحتی بعد از زایمان
کشیدگی عضلات، درد کمر، مشکلاتی مثل افتادگی ارگانها، ناراحتی در ناحیه لگن، همه با تمرینات مناسب و حمایت تنفسی کاهش پیدا میکند. -
بهبود وضعیت روحی – کاهش استرس و افسردگی پس از زایمان
بعد از زایمان تغییرات هورمونی، کمبود خواب و فشارهای جدید ممکن است موجب اضطراب یا افسردگی شوند. تمرینات آرامشبخش، تمرین تنفس و حضور در جمع مادران دیگر تأثیر مثبتی بر روحیه دارند. -
افزایش انعطافپذیری و بهبود وضعیت بدنی
حرکات ملایم کششی باعث باز شدن ناحیه شانه، پشت و لگن، اصلاح وضعیت بدن در هنگام حمل کودک، شیر دادن و انجام امور روزمره میشوند. -
بازیابی انرژی و قدرت جسمی
ترکیبی از نفسگیری آگاهانه، حرکت ملایم، استراحت آگاهانه باعث بهبود خواب و انرژی بدنی میشوند. مادران جدید احساس خستگی کمتر پیدا میکنند و توان بیشتری برای مراقبت از خود و نوزاد خواهند داشت.
با شرکت در این کلاس در مرکز یوگا درخت زندگی، آرامش را بعد از یک زایمان سخت، به خود هدیه دهید.
